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バランス遊具+遠心力運動+足首ストレッチ まちかど情報室 10月18日
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    JUGEMテーマ:話題の商品


    NHK まちかど情報室 2018年10月18日放送分のテーマは
    【遊び感覚で鍛えます】

    子どもからお年寄りまで飽きずに運動が続けられるアイデア。

    [1] 亀の甲羅のような形のバランス遊具
    「billibo」パパジーノ


    [2] ボールの遠心力を使って運動できる
    「Powerspin」オレメカ


    [3] ボールを転がすと足首のストレッチになる
    「フットストレッチボード」ドリーム

     

    ●和久田アナと遊び感覚で鍛える
    最近、トランポリンでエクササイズする教室が流行していたり、友人の家に行ったら、一人用の小さな家庭用のトランポリンがある。

    保里アナ
    家で歯磨きしながらつま先立ちするとか、手軽なのがいい。ちょっとやったりとか。

     

    [1] 亀の甲羅のような形のバランス遊具

     

    6歳の女の子。お絵かきや折り紙が大好きなので、家の中で過ごす時間が多いが…

    「部屋の中で遊んでも、体を使って遊んでほしいと思っていた。」

    そこで使い始めたのがこれ。バランス遊具。座って足を伸ばしたり、上に乗ってカエルのポーズもできる。

    そのまま立ち上がると得意技の片足バランス。これは体幹を使う動きになっている。

    ひっくり返して座ると、ゆらゆら揺れる。このときは腹筋を使っている。

    楽しく遊びながらバランス感覚を養えるというアイデア。

    「自然に体を使って遊んでくれてうれしい。ゆらゆらしても子どもがすぐ手をつけるので安心。」

    女の子「楽しい。」
     

     

     

    [2] ボールの遠心力を使って運動できる

     

    最近、運動不足で二の腕が気になるという女性。

    「家事や子育てが忙しくて、ジムに行く時間もない。」

    そこで使い始めたのがこれ。車のハンドルのような形の運動器具。ポイントは中に鉄のボールが入っていること。

    これをぐるぐる回して使う。1分ほど持っているだけできつい。

    ボールを回すと遠心力が働いて、腕などに負荷がかかる仕組みになっている。

    持つ位置によってお腹や肩、背中など、負荷のかかる場所が変わる。

    さらに回すスピードを変えると、負荷が調整できるので、自分の筋力にあったエクササイズができる。

    「見た目以上にビューっと回る。そこが楽しい。」

     

     

     

    [3] ボールを転がすと足首のストレッチになる

     

     

     

    74歳の女性。最近、足首が動かしにくくなったと感じるので、何か運動したいが…

    娘さん「外だと転んだりしないかなと気になるときはある。」

    そこで娘さんがプレゼントしたのがこれ。中央に1〜5の数字が書かれていて、ボールが入っているのが特徴。

    床において両足でバランスを取りながらボールを動かしていく。

    数字の1〜2の間を往復させるようにボールを転がせば、足首の前後のストレッチになる。

    数字の3と4を狙って足首を左右に動かしたり、ボールをグルっと一周させたりして楽しんでいる。

    「ゲーム感覚。やってみたら案外難しいので、ビックリした。頑張って続けてみようと思います。」

    座ったままできるので安心。


    [1] 亀の甲羅のような形のバランス遊具
    「billibo」パパジーノ


    [2] ボールの遠心力を使って運動できる
    「Powerspin」オレメカ


    [3] ボールを転がすと足首のストレッチになる
    「フットストレッチボード」ドリーム

     

    | エクササイズ・運動 | 10:20 | comments(0) | - | - |